Nutrition– category –

ビタミンCは最も必要量の多いビタミンで、比較的効果を実感しやすい栄養素です。そんなビタミンについてまとめました。 摂取量 ビタミンCの厚生労働省の食事摂取基準は100mg/日です。 しかし、これは壊血病という病気にならない最低限の量。そのため、効果...

クレアチンは筋トレにおいて最も重要なサプリの1つです。国際スポーツ栄養学会でも「筋肥大」においてA評価をされている４つのサプリメントの１つです。そんな重要なクレアチンについてまとめました。 クレアチンを含む食材 主にお肉や魚に含まれている栄...